健康　ダイエット

ダイエット中に朝食を抜くと
基礎代謝が落ちるということを
ご存知ですか。

ダイエットをするにあたり
基礎代謝を上げる事は
痩せやすい体質作りに
欠かせません。

食事の量は少量でもかまいませんが、
必ず3食は食べるようにするのが大切です。

もしも、朝食を食べないで
昼食を取ると、
朝食を食べていない分まで
食べてしまうので、
食べすぎに繋がる可能性があります。

さらに、体が朝食で得ることが出来なかった
不足分の栄養を取り込むために、
脂肪が溜まりやすくなるのです。

ダイエットの痩せ効率を
良くする為に、
朝食は欠かさず食べるようにして、

食事は体を温める食材を
中心にしましょう。

ダイエットの食事に
乗り気がしない場合は、

手軽で栄養バランスの採れる
お味噌汁やおかゆ、
スープなどはいかがですか。

食べやすく暖かいので
基礎代謝も上がります。

具材を工夫しだいでは、
一品で炭水化物、タンパク質、
ビタミン・ミネラルなどが
摂取することができます。

喉越しがいいので、
朝食の時間が取れない方や
朝食が苦手な方でも
食べやすい朝食となります。

ダイエット中の便秘が気になる方は、
ヨーグルトもいいですね。
手早く食べたいのなら、
シリアルもおすすめです。